uda i

jestem 16 letnim chłopakiem (178cm, 73kg) o dość nietypowej (niemęskiej) sylwetce: otóż mam odstające, szerokie biodra i tyłek większy niż przeciętny facet ma. wszystko byłoby okej, ale resztę ciała mam szczupłą i wygląda to dość nieproporcjonalnie. czy mogę zrobić cokolwiek, żeby zniwelować ten problem? zacząłem chodzić na basen - da to coś? [...]

Witam chciałbym się zapytac po ile powtórzeń w serii robic aby wyrzeźbic uda. Chciałbym je pociąc. Mój plan jest trochę ubogi , ale nie mam dostępu do maszyn Tak jechałem na masę: Przysiady ze sztanga na barkach 5 x10powt Hack-Przysiady 5x 10 powt Wykroki 4x12powt czyli po 6 na noge. Po ile powt robic w tych cwiczeniach żeby wyrzeźbic uda?

Nie posiadam w swojej kuchni sprzętu takiego jak: szybkowar, parowar czy wok. Czy mój sposób by się nadał - Do garnka wlewam wody na wysokość 2 - 3 palców czekam, aż zacznie bulgotać następnie wkładam do garnka sitko kładę na tym sitku załóżmy liść kapusty a na tym liściu pierś z indyka przykrywam garnek, czekam ok. 10 - 15 min i gotowe Czy [...]

Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Do tego wiekszosc kopniec wykonuje lewa noga - czyli ta z wiekszym obwodem Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla [...]

mam pytanie czy mozna cwiczyc te partie na osobnych treningach? tzn czworogłowy w inny dzien niz dwugłowy czy cwiczac ja osobno nie beda slabsze efekty?

Mam problem z tym że moje uda są zbyt otłuszczone w stosunku do reszty ciała z którego jestem zadowolony. Nie wiem jak sobie poradzić z tym problemem... Może kupić jakieś sprzęt tzn może rowerek, steper ? Do tego co myślićie o l-karnitynie przy takich aerobach natym sprzęcie ? Jak ją dawkować ?

(uwaga dokladnie nie wiem czy to są uda ale chyba tak) czesc mam problem ... ogolnie jestem chudy waze 70 kg, jednak z moimi udami cos jest nie tak...sa nieco grube prosze o zestaw cwiczen na odchudzanie ud...z gory dziekuje I'm początkujący

czzesc otoz chcialem sie was o cos spytac. przygotowujac sie do sezonu w klubie, na treningu, przy sprintach w pewnym momencie poczulem bol w udzie na wysokosci tak polowy uda. bol jest o tyle dokuczliwy ze przeszkadza mi w grze. stosuje masci jakas borowinowa i naproxem emo + do tego pryszniice zimny na zmiane z cieplym. troche pomaga jednak bol [...]

Witam, może było juz takie pytanie no ale nie znalazłem, chodzi o to, że zależy mi na tym zeby pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej w udach i pośladkach. Waże ok 75kg przy wzroście 175cm. Da się coś zrobić, żeby pozbyć się tego tłuszczu bez dużego wkładu finanfoswego, jest ktos kto umiałby rozpisać mi plan ćwiczen, trening domatora?

Ja bym chcial sie zapytac.. czy to sa umiesnione uda czy nie? Nigdy nie cwiczylem nog, wiec chcialbym sie zapytac, jakie one sa w skali 1-5. Dziekuje z gory :]

Witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. Bo wszystkie posty jakie do tej pory z reguły tutaj spotykałem dotyczyły odwrotnej sytuacji, czyli za grubych ud i ćwiczeń na [...]

cojest przyczyną bardzo silnego pieczenia mięśnia uda lewej nogi? Niekiedy ból uniemożliwia wręcz stanie czy chodzenie. niekiedy piecze silnie nawet w nocy. Czy są jakieś środki zaradcze? Ostatnio zaczynam odczuwa nawet w prawym udzie.

Witam. Mam pytanie czy jest możliwe wyszczególnienie poszczególnych głów w mięśniach czworogłowych podczas różnych ćwiczeń? Są różne ćwiczenia dla poszczególnych głów w bicepsie oraz w tricepsie, dlatego jestem zainteresowany, czy jest to również możliwe w tych mięśniach ud. Czy da się to zrobić przez np. różny rozstaw nóg podczas przysiadów itp? [...]

Witam wszystkich. Własnie zakupiłem sobie pare rzeczy a mianowicie (thermo speed, tussipect i omega-3) I chciałbym prosić kogoś aby rozpisał mi jakiś trening w dni pn,śr,cz (we wtorek i piątek mam trening piłki) w warunkach domowych i na dworze Chciałbym Tłuszczyku troszkę z tych miejsc (brzuch ,uda) zrzucić. Dzięki wielkie!!!

Witam ! Wg tego kalkulatora : http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ , wyszło mi,że mam 19% tłuszczu w organiźmie. Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i [...]

Zobaczie na fote..co mam zrobić by zmniejszyć górną częśc nóg.. zobaczcie jak to wygląda w porownianu z dolną :( Gry pójdę na plażę co to będzie.. mam ten problem już jakiś czas.Prosze o rady i cwiczenia.To naprawde ważne.

Witam! Chcę schudnąc w udach i łydkach bo wydają sie one być grube. Ćwiczyłem aeroby i niewiele to dało na moen uda i łydki. Moje wymiary: wzrost: 172 waga: 69 grubość uda: 56 grubość łydki: 37 Jeśli macie jakieś sprawdzone metody to prosze o propozycje.

zalezy mi na cwiczeniach skupiajacych sie na udach: znam ich pare, ale niewiele mi daja. plywam, jezdze na rowerze, rolkach i lyzwach, no i naturalnie biegam ale nie daje mi to zadowalajacych efektow: lydki mam umiesnione i sa w porzadku;) ale uda....chce spalic z nich tluszczyk, szczegolnie z gornych partii- potrzebuje pilnie jakies cwiczenia!!

jestem dziewczyną mam 17 lat, 175cm i 62kg... chce poprawić wygląd moich ud, pośladków i brzucha... tzn. spalić zbędną tkankę tłuszczową i nabrać mięśni... od kilku dni ćwiczę a6weidera... co jeszcze mam dołączyć do codziennych ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty???

Mam 164 cm wzrostu i waze 63 kg. Co i ile mam jesc, zeby zrzucic troche ciala? Zwłaszcza zależy mi na udach Z gory dzieki za pomoc! P.S.Uwielabiam Snickersy. magia